Jump to content

Naše služby

Provozujeme fitness centrum se soláriem. Pořádáme individuální i skupinové lekce. K dispozici také boxovací pytel a prostor pro sparing.

Skupinové lekce

TRAMPOLÍNKY

TRAMPOLÍNKY jsou zábavné, jednoduché a zároveň velice účinné cvičení. Můžete poslouchat Vaši oblíbenou hudbu a spálíte při tom za 30 minut o 150 až 280 kalorií více než při běžném tréninku. TRAMPOLÍNKY jsou kompletní tělesné cvičení, které zahrnuje cviky na celé tělo. Pracují při něm souběžně všechny svalové skupiny.


Protože cvičení na TRAMPOLÍNKÁCH je cvičení bez nárazů, není u něj taková pravděpodobnost zranění jako u jiných aerobních cvičení. Snižuje náchylnost k artritidě nebo postižení kloubů. TRAMPOLÍNKY přinášejí kardiovaskulární cvičení, přispívající k zdokonalování oběhového systému, posílení organismu, zvyšování odolnosti, zlepšování stability a koordinace jednoduchou a zábavnou formou.

BOSU KRUHOVÝ TRÉNINK

Jedná se o dynamické cvičení s prvky posilování. Během těchto hodin procvičíte celé tělo, zejména svaly s tendencí ochabovat jako jsou svaly nohou, hýžďové svaly, břišní svaly, svaly rukou. Vzhledem k tomu, že cvičení je prováděné na BOSU, dochází zároveň k aktivaci a zapojení hlubokého stabilizačního systému (důležitá skupina svalu, jež je zodpovědná za správné držení těla a za zdravou páteř).


Během této lekce dochází samozřejmě k redukci podkožního tuku a zároveň ke zvyšování fyzické kondice. Tento typ cvičení je vhodný jak pro začínající tak i pokročilé cvičence.

RELAXAČNÍ CVIČENÍ NA MÍČÍCH

Při této lekci posilujete a protahujete hluboké stabilizační svaly hlavy, trupu, zad, břišní svaly a svaly dna pánevního. Cvičení na míčích je vhodné pro začátečníky i sportovce s jednostrannou specializací, protože vyrovnává jednostrannou námahu (tenis, cyklistika, kanoistika apod.). Díky zkušené lektorce a pestrému výběru cviků lze účinně rozvíjet pohybové schopnosti, rovnováhu, sílu, pohyblivost i respirační schopnost. Zlepšuje se i funkce vnitřních orgánů, posilují se všechny svaly těla a upevňují se správné pohybové návyky, díky kterým odchází bolesti zad, hlavy a stres. Cvičením na velkém míči rozvíjíte a udržujete kloubní pohyblivost.

PILATES

Pilatesova metoda se snaží docílit řízeného pohybu ze silného středu těla. Jejím cílem je zlepšit kontrolu nad svým tělem, posílit jej a zlepšit jeho ohebnost. Vysoce efektivní posilovací cvičení, po kterém budete mít skvělou štíhlou postavu.


6 zásad, které je třeba při cvičení dodržovat:

  • soustředěnost pohybu,
  • řízený pohyb,
  • pohyb vycházející ze středu těla,
  • plynulost pohybu,
  • přesnost pohybu a
  • dýchání.

BODYFORMING

Účinné cvičení při němž dochází k posilování a vhodnému formování problémových partií (břišní, pánevní a hýžďové svalstvo) pomocí váhy vlastního těla, případně pomocí balančních pomůcek. Hodina je zaměřena na intenzivní spalování podkožního tuku, efektivní formování postavy a na získání fyzické kondice.  Hodina se skládá ze 4 částí:

1) zahřátí - jednoduchá aerobiková sestava.

2) posilování celého těla, kdy jednotlivé posilovací cviky jsou zakomponovány do jednoduché krokové, chcete-li aerobní variace.

3) zaměření na jednotlivé svalstvo - paže, hýždě, břicho.

4) závěrečné protažení.